Jogga, jogga joooogga!
Jag sprang igår!
Inte för att någon jagade mig, utan för jag ville!
22 min löpning och jag hade kunnat springa mer, men ville inte ta ut mig såhär första gången på 10 (!) år!
Stolt som en tupp över mig själv, nu ska ni få se på nån som ska börja springa!
Vad säger ni 4 dagar i veckan, är det lagom att börja med?
Haha kanske ska satsa på 2-3 ggr veckan istället? Och se det andra som bonus?
gillar skofärgen =)mycket kuligare att jogga i fina kläder!
Jag tycker inte du ska börja 4ggr/vecka. Eftersom det var länge sedan du sprang så bör du låta kroppen anpassa sig i lugn och ro. Sätter du igång med 4ggr direkt så stressar du kroppen och nervsystem väldigt hårt vilket kan visa sig både i fysiskt och psykiskt.
Om du verkligen vill röra på dig 4ggr/vecka så tycker jag att du ska göra andra saker emellan. Ex gå, köra armhävningar, knäböj-alltså lite lätt styrka med kroppsvikt, vilket också kommer underlätta ditt löpsteg. När du sen känner dig redo att springa 4ggr i veckan så tycker jag också att du ska variera tempo & sträcka för bästa resultat. Kör intervaller ibland tex "bara" i 10 min. Springa lite fortare 1 min gå 30s osv (exempel).
Grymt att du kört igång! Lycka till, det kommer gå svinbra!
Steffo är världens bästa coach.. Följ hans råd! Kul att du börjat träna Fia! Ha det fint och Ta hand om er!
